你最常见的肌肉训练方法是什么?

我正在尝试建立肌肉，我正在考虑使用各种训练方法，但我不知道从哪里开始。

我听说过一些不同的训练方法，包括：

• 力量训练
• 力量训练
• 力量训练
• 力量训练
• 力量训练

我应该从哪里开始呢?

请告诉我您最常见的肌肉训练方法是什么。